魚津しんきろう会　公式サイト

季節のセルフケア

季節の変わり目は、心や体の調子が揺らぎやすい時期です。このページでは、無理なく続けられる小さなセルフケアのヒントを、季節に合わせてお伝えします。

本人の回復力を信じる　……….. 手を出さず、見守る勇気

ひとりで頑張るより、つながって支える。……….. 魚津しんきろう会の役割です

つらいと感じたときは、一人で抱え込まず、身近な人や家族会に相談してみてください。

家族のことに気を取られて、自分の水分補給を忘れていませんか。
暑い日は、のどが渇く前に、こまめにひと口。
お茶や水を飲むことも、大切なセルフケアです。

「ちょっと一杯」が、夏の元気を守ります。

今日も暑いですね。
昔なら「暑さは根性で乗り切る！」と言ったかもしれません。

でも今は、水分をとって、無理をしない。
暑いときには休む。
それも、自分を大切にする立派な選択です。

水分補給も、ちゃんとセルフケアです。

日差しが強くなり始めました、涼しい早朝に少し歩いてみませんか。
歩くことに集中して、リズミカルに体を動かすことは、気分転換にもつながります。

15分から30分を目安に、疲れる前に切り上げるのがコツ。
無理をせず、自分のペースで続けてみましょう。

「もう少し歩けそう」で帰るのも、上手なセルフケアです。

家族のこと、家のこと、気がつくと自分の休憩が後回しになっていませんか。
お茶を飲む時間、窓を開ける時間、少し座る時間。
短い休憩も立派なセルフケアです。

5分休憩も、ちゃんと前進です。

朝は気持ちのよい風を感じる日も増えてきました。
洗濯のついで、ゴミ出しのついででも大丈夫。
空を見上げるだけでも、気分が少し切り替わることがあります。

急ぐ季節は、少しずつ味方しています。

あたたかさとともに、気持ちも揺れやすくなります。
眠りや食事のリズムを少し整えるだけでも安心につながります。
無理をせず、できることを一つだけ。

整えることは、急ぐことではありません。。

長い休みのあと、体や気持ちがすぐに動かなくても大丈夫です。
朝の時間を少しずつ整え、できることから始めていきましょう。
無理に元のペースに戻そうとしなくてかまいません。

「ゆっくりでいい」が、いちばんの近道です。

寒さが続くと、体も心もこわばりやすくなります。
あたたかい飲み物や、少しの休憩を大切にしてください。
調子が出ない日は、休むことも大切なケアです。

がんばりすぎなくて大丈夫です。

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