季節の変わり目は、心や体の調子が揺らぎやすい時期です。このページでは、無理なく続けられる小さなセルフケアのヒントを、季節に合わせてお伝えします。
つらいと感じたときは、一人で抱え込まず、身近な人や家族会に相談してみてください。
今月のセルフケア
― がんばる人ほど休憩を ―
家族のこと、家のこと、気がつくと自分の休憩が後回しになっていませんか。
お茶を飲む時間、窓を開ける時間、少し座る時間。
短い休憩も立派なセルフケアです。
5分休憩も、ちゃんと前進です。
4月のセルフケア
― 朝の空気をひと呼吸 ―
朝は気持ちのよい風を感じる日も増えてきました。
洗濯のついで、ゴミ出しのついででも大丈夫。
空を見上げるだけでも、気分が少し切り替わることがあります。
急ぐ季節は、少しずつ味方しています。
3月のセルフケア
― 桜の開花が早まるそうです ―
あたたかさとともに、気持ちも揺れやすくなります。
眠りや食事のリズムを少し整えるだけでも安心につながります。
無理をせず、できることを一つだけ。
整えることは、急ぐことではありません。。
1月のセルフケア
― ゆっくり仕事モードへ ―
長い休みのあと、体や気持ちがすぐに動かなくても大丈夫です。
朝の時間を少しずつ整え、できることから始めていきましょう。
無理に元のペースに戻そうとしなくてかまいません。
「ゆっくりでいい」が、いちばんの近道です。
2月のセルフケア
― いちばん寒い時期に ―
寒さが続くと、体も心もこわばりやすくなります。
あたたかい飲み物や、少しの休憩を大切にしてください。
調子が出ない日は、休むことも大切なケアです。
がんばりすぎなくて大丈夫です。